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便秘に効く体操 [美容と健康]

便秘に効く体操で腹筋を強化し、本来の腸のはたらきを
とり戻しましょう。 腹筋の力が弱くなっていると、大腸が
下垂ぎみになり、腸本来の機能が果たせなくなります。
軽い運動で腹筋を鍛えることは、食生活の改善とともに、
便秘解消にはとても効果的なんです。

 

腹筋の強化とか、きたえるなどというと、ハードな運動を
イメージしてしまうかもしれませんが、軽い体操でOKです。
大切なのは、できるだけ習慣化することでしょう。

 

朝おきたときにするとか、寝る前にするとか、どんなときにするのかをいつも
必ずする行動とセットにして決めておくと、忘れずにできると思います。

 

便秘解消体操が習慣になれば、便秘の予防にも役立ちます。運動することに
よって血液の循環がスムーズになり、新陳代謝も活発になります。 そして、
排便をコントロールする自律神経の働きが改善されるので、便秘になりにくい
身体になってくるのです。


タグ:体操 便秘
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