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水では太らない [ダイエット]

水を飲んでも太るとよく聞きますが、水を飲んでも太ることはありません。水には栄養素がないからです。

水は0カロリーなので体の中で脂肪として蓄積される事はありません。

逆に汗で水分を出してもやせません。鯛所尾が落ちただけです。


私たちの体の半分以上、体重50kgの人は、25kg~30kgは水分で、1日に2.6リットルの水分が体内を出入りしています。


出て行く水分は、尿や大便、汗、吐く息から出て行きます。入ってくる水分は、飲み物や食べ物からです。


水分の摂りかたによって1日1kgくらいの体重の変動があるのはあたりまえです。1日に体重が大きく落ちるのは水分が体から出ているだけです。


ダイエットの目的は体脂肪を減らすことで、体内の水分を減らすことではありません。

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タグ: 太る 栄養素
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